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物の捨て方・手放し方
今週のJournalは、core survey（メンバーアンケート）に寄せられたお題から。
物の捨て方・手放し方についてはこれまでもYouTubeで多くを語ってきたが、現時点でのまとめをしてみたい。
ちょうど今週の日曜から、瞑想会をする。そのための文献を当たっていたところ、スワミ・シヴァナンダの『瞑想をきわめる』の中にこんな一節を見つけた。
瞑想者のほとんどは、練習を始めてから数週間のうちに、引き出しや戸棚の中身を整理します。長い間手をつけていなかった仕事も楽しく片付けることができます。山積みになっていた書類がすっかり片付くでしょう。
第六章の、瞑想の転換パワーというパートで、瞑想の効果について語られている。
これを読んで、僕がこれまで物を捨て、手放すことができたのは、瞑想していたからなのかと、スッと腑に落ちた。ヨガを始めた時期は、実はミニマリズムに出会った頃と重なっている。
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物を減らしたあとの時間の使い方
モノを減らした後には、空間と時間ができる。
自由になった感覚を得られるが、暇になり退屈になり、せっかく空いた場所を他の物で埋めようとする。これは物だけに限らない。
ミニマリストはなんでも、ひとつの物を多用途に使おうとする。その代表はスマホだ。
僕も一時期、スマホにすべてを集約したことがあった。カメラも手放し、スマホ1台でのプロダクションを試みてきた。スマホは確かに何でもできる。撮って、書いて、編集して、発信して、連絡して、音楽聴いて、本を読んで、時計にして、決済をして。1台に集約できるのは便利だが、なんだか疲れる、なんだか集中できない。落としたり、失くしたりした時に詰む。
同じ画面でなんでもできるからこそ、本を読んでる間に、SNSを開きたくなるし、通知は飛んでくる。スマホが高機能になればなるほどに、僕たちのアテンションは奪われていく。来月発売されるiPhone duoは、Kindle的な広さと、ペンシルによるタブレット的形式をも備えるため、「携帯＋小型タブレット＋読書端末」という統合が可能になる。スマホ・iPad・Kindleをひとつに統合できるデバイスで、持ち物を減らせるという点では、ミニマリズムだ。
しかしこの大画面でSNS、メッセージ、動画をマルチタスクで延々見るようになったら、Duoはミニマリズムではなく究極のドーパミン端末になってしまう。おそらく、折り畳めない端末よりも依存度は強力そうだ。
機能をひとつに集約できれば、持ち物を減らせる。現代のミニマリストは、スマートフォンの発明がなければ、この世に存在していないだろう。じつに有り難きことだ。
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A90 Half-Zip Crewneck
今週は新たなギアを購入しましたので、久しぶりにGear Philosophy（道具の哲学）をお送りします。Coreメンバーには、僕の購入品は基本的にすべて共有していますので、深掘りしたい方は過去のアーカイブをご覧ください。一般公開している全持ち物リストはこちらです。
夏になると、山へ行きたくなる。もっと正確に言えば、夏になると山道具が欲しくなって、結局買ってしまって、それから山に入りたい気持ちが募ってくる。自分の場合は、道具によって、行動が牽引されているようだ。
でも、気をつけなければならない。夏山のシーズンはとても短い。注文した道具が届いたころには、終わってしまうくらいに。山梨や長野の2000メートル級の山でも、10月の半ばを過ぎれば、テント場の夜は震えるくらいに寒くなる。夏を感じられる宿泊を伴う山行の本番は、実質7月、8月、9月の3ヶ月ほどなのかもしれない。
買い物に関しては、今回大きな過ちを犯してしまった。僕の基本ルール（特に衣類）として、「今着れないものは買わない」というのがある。服というのは、セールや季節といったタイミングに敏感な商材で、メーカーの販売サイクルに消費者の行動を伴わせるような原理が働いている。まだ夏真っ盛りの今、秋冬の新作が発表されて、少ない在庫を確保したいがために、購買に走る輩がいかに多いことか。そのようにして買ったものは、寒くなるまでクローゼットに保管され、着る頃には新しさは失われ、試着したころのフィット感も無くなっていたりする。
今回僕が買ったものも、そんな季節外れの一品だ。
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『Die With Zero』をミニマリズムと仏教で読み直す
今週はビル・パーキンスの『Die With Zero』（2020）を再読した。
売れた本なので、読んだことがある人も多いと思う。これがちょうどコロナ禍の時に発売されているのも興味深い。あのパンデミックの非常時には、誰もが残された人生をいかに生きるか、ということを意識せずにはいられなかった。移動が制限され、金が使えなくなると、資産を持っている老人たちは、確かに、ああこのまま移動できないまま逝ってしまうのだろうか。せっかく長い間、働いて働いて資産を築いてきたのに、それを使えないまま、この世を去ることになるのか。だったら、がんばって働かなければよかった。そう思った人もいるかもしれない。
この本を読んで、「これは富裕層のたわごとだ」と一蹴するのは簡単だ。実際に僕もそう思う。
著者のビル・パーキンスは米国のバージン諸島を拠点に事業を展開するCEOであり、ヘッジファンドマネージャーやポーカープレイヤーなどを兼任し、資産は1億2000万ドル（約200億円）を超えている。
「思い出作り」のために、カリブ海にある島のホテルを貸切り、親族や友人を招いた自身の誕生日パーティーを盛大に1週間にわたり開催したくだりは、単純に良いなぁと思うが、楽しさよりも、儚さを感じる。ウェルベックの小説を読んでいるような気持ちになった。
しかし、本の中で書かれていることは、的を射ている。まとめるとこんな感じだ。
- 残るのは思い出だけ。思い出作りと経験に投資しよう。
- 45歳から60歳くらいには資産を切り崩しはじめよう。
- 死んでから遺産を子供に相続させるのではなく、生きてる間に、適切な時期にお金を与えよう。
- 若いうちにリスクをとろう。
- 今使うお金と、残すお金のバランスをとろう。
僕もこれらのアドバイスには、同意するところが多い。タイトルや表面だけを読むと、死ぬまでに全ての金を使いきれ、と言っているように見えるが、実際は、現在と未来で使うお金のバランスをとろうね、というものだ。
問題は、多くの人が、将来のために「貯める」ことに比重を置きすぎていて、現在をまるで稼ぐための奴隷のように過ごしているのではないかということ。確かに、稼ぐためには、働かなければならない。1日8時間を会社で働いて、週に2日しか休めない生活の中で、現在を犠牲にして老後のために貯め込む。その老後が、本当に来るかどうかもわからないのに。
ここで、ひとつ根本的な問いを立ててみたい。
『Die With Zero』は、いったい誰のための本なのか。
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デジタルミニマリズム 2026
デジタルミニマリズムについて考えている。考えて実践しているのに、気づけばスマホ内のアプリは散らかり、PCの中も煩雑になり、頭の中も整理されない状態が続く。だから定期的に見直して、整えることが必要になる。
スクリーンを見る時間が増えると、幸福度が下がるという研究がある。逆に言えば、スクリーンを見る時間を減らせば、誰でも幸福度を上げられるということだ。お金を稼ぐよりも、節約して支出を減らし可処分所得を増やすほうが簡単だと言われたりする。スクリーンタイムを減らして得られる幸福は、それに似ている。根本的に、ミニマリズム思想と相性がいい。
ただ減らすだけ。簡単なように思える。だが、これがいかに難しいことか！
まず、スクリーンを見る時間を減らせないのは、設計と環境に問題がある。
スマホやアプリは、使用者の滞在時間を長く伸ばすために設計されている。それも世界トップに頭のいい技術者たちが、考えに考えてそのような設計をしている。普通に使っていて、その罠から逃れることができないのは当然だ。誰もが「気づいたときには…」という状態になっている。
先月、米国カリフォルニアで、SNSを使用して鬱になったとして、メタとGoogleを訴えたニュースがあった。原告は陪審員に支持され、企業側はその責任を認めた。米国でこのような訴訟は2000件を超えている。
現代の問題の多くは、人間の脳を巧みにハックすることにより起こっている。情報過多により、いつも脳疲労がある状態。それによる睡眠不足。そして身体的不調へと連鎖する。このようなスマホやアプリの設計は、人の習慣や構造に関わる、数ある問題のうちのひとつにすぎない。
ジャンクフード、クリックだけを誘うニュース、簡単に見られる無限のポルノ、終わりのないゲーム、市販で手に入る依存的なドラッグ。すべて安価で、過剰で、即時的な刺激を生み出すものだ。これらがドーパミンレベルを狂わせ、最初は少ない量で効いていたものの、足りなくなり、もっと多量を求めていくようになる。その結果がスマホを見続ける無限スクロールだったり、カロリーオーバーによる肥満や病気だったり、精神的な破滅だったりする。
アプリケーションやデバイスにそのような設計がなされているのなら、逆にその仕組みをハックして、依存を避ける新たな環境を構築する必要がある。正常で静かな環境を取り戻すことができれば、集中力と創造力が高まり、自分のやりたいことが深まっていく。この考えが、デジタルミニマリズムの根底にある。
2026年版、僕のデジタルミニマリズムのアップデートを共有する。
メニューは以下の通り
- Light Phone的iPhone設定
- 入れているアプリの全て
- MacBookのデジタルミニマリズム
実際使用してるiPhoneやMacを例にしているが、方法と考え方はAndroidやあらゆるPCで使える。あなたの使用状況に合わせて、使えそうなところを使ってもらえると嬉しい。
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14着のウルトラライト・ノームコア
今年に入ってから、まだ1着も服を買っていない。
2月も終わろうというのに、なんということだ。と、特段驚くことでもなく、年が明けてからのこの期間は、そもそも新たな洋服を必要としない季節だと思う。
新しい服を欲しくなるのは、決まって季節の変わり目である。これから寒くなる秋口とか、これから暖かくなる春口とか。つまり、これから4月にかけてのタイミングは、消費者の需要と企業の供給がうまくフォーリンラブする季節で、新たな恋人と出会うより先に、まず散財という仕方で自身の身なりを整えるというのが、世の流れである。
寒い時期に服がさほど必要ではないのは、いくつかの理由が考えられる。まず、ざっくりとアウターを着てしまえば、中のものは見えない。見えなければ自分も相手も、そこにあるものを意識しない。見えないということは、無くても困らないということで、格好いいアウターの中身が、デスメタルバンドの恐ろしいTシャツでも、裸であっても、その場その日をなんとなくやり過ごすことはできる。
問題は、アウターを脱ぐシーンであり、そのような状況は1日の中に多い。移動中の車や電車の中、オフィスに着いてから、レストランに入ってから、ヘアサロンに入ってから、ネイルサロンに入ってから、鍼灸院に入ってから。車両やレストランでは、アウターを着たままでも、「ああ、寒いのね」と思われるくらいでやり過ごせる場合もあるが、ヘアサロンや鍼灸院ではそうはいかない。そんな場所でアウターを着たまま挑もうとするものなら、頭のおかしい人とみなされ、お引き取り願われる。
インナーは無くても困らないと書いたが、実際は困るのだ。
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月10万円のビジネスのつくり方
過去に『エクストリームミニマリズムでFIREをデザインする』という論考を書いた。
そこでは、極端に「持たない」方法論と節約術によって生活コストを限界まで下げ、そこから生まれた余剰資金をインデックスファンドと高配当株に分散投資する。いわゆるコア＆サテライト戦略を最小限の銘柄で組み立てる手法を提案した。さらに、ベーシックインカムのように継続的なキャッシュを生む小さなビジネスを並走させ、組織に属さず、好きな仕事だけを選べる状態へ近づくための道筋をまとめたものだった。
当時の考え方と現在の考え方には、細部で違いがある。近い将来、この論考自体もアップデートが必要だと感じている。ただし、根本の構造は変わっていない。
いま僕が強く意識しているのは、投資をもっとシンプルに、もっと無意識に設定し、管理コストを最小化することだ。それ自体を、確実な防衛手段として機能させたいのである。
投資がうまい人とは、実は「投資したことを忘れている人だ」とよく言われる。短期の値動きを一喜一憂して追うのではなく、ルール化して放置できている人、という意味だ。忘れるくらいがちょうどいい。そして、インデックス投資の文脈では、しばしば「4%ルール」という考え方が語られる。
4%ルールは、米国のファイナンシャルプランナーであるウィリアム・ベンゲン（William Bengen）が1990年代に提示した、資産引き出し設計の目安だ。退職初年度に資産の4%を取り崩し、翌年以降はインフレ率に応じて引き出し額を調整していく。株式と債券を組み合わせた分散ポートフォリオを前提に、厳しい相場環境を含む歴史データにおいても、一定期間（一般的には約30年）資産が枯渇しにくいという研究に基づいている。
ここで重要なのは、4%とは配当利回りではなく、資産全体からの「取り崩し率」の目安だという点だ。配当だけで賄うことも可能だが、4%ルールが想定しているのは、必要に応じて売却益（キャピタルゲイン）も含めて生活費を作る設計である。
単純計算をしてみよう。
・インデックスファンド等を1億円保有していれば、年4%で年間400万円の取り崩し余地がある。
・5,000万円なら年間200万円。月に直すと約16.7万円だ。つまり、毎月の生活コストが17万円前後に収まるミニマリストなら、5,000万円規模の資産があれば生活費の大部分を資産側でまかなう設計が現実味を帯びてくる。FIREのために必ずしも1億円が必要とは限らない、という見立てが成り立つ。
さらに、資産が3,000万円でも年4%なら年間120万円、月10万円になる。残りの10万円を自分のビジネスで安定して生み出せるなら、生活の主導権を組織に全面的に預ける必要はなくなる。
月10万円という目標は、月収全額を事業で稼ぎ出すよりもはるかに具体的で、イメージしやすいはずだ。サイドFIREとは、こうした資産の取り崩し（運用収益）と自分ひとりでできる小さな事業収益を組み合わせて、自由度を段階的に上げていく設計のことだと考えている。
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「富の階段」をミニマリズムの方法論を用いて脱構築してみる
ニック・マジューリ『THE WEALTH LADDER 富の階段』を読んだ。
資産にはレベルがあり、レベル（階段）ごとに行うことが異なるという内容で、その戦略が書かれている。
偶然か、二週間前に「フェーズとビジネスモデル」というテーマのJournalを書いた。ここで対象としたのは、フォロワーと収益だったが、タイトルの”フェーズ”はすなわちレベルとほぼ同意義である。ニック・マジューリは収益ではなく富に主眼を置く。今回は、本に書かれている内容に、ミニマリズムの方法論を加えて考えてみたい。
お金の話が難しくなるのは、ほとんどの議論が万人に同じ正解を探しにいくからだと思う。だが現実は違う。資産ゼロに近い人と、すでに億を持つ人では、同じ行動がまったく違う結果を生む。筋トレで言えば、退院直後の人に高重量スクワットはお勧めしないし、トップアスリートに散歩だけを勧めても伸びない。「フェーズとビジネスモデル」では、プラットフォームの成長度合いによって戦略が異なることを解説した。資産形成も同じで、今いる地点によって攻略法は全く変わってくる。
ここでは、資産を6つのレベルに分けて考えている。ここでの資産は、現金・株式・その他（不動産はローン・負債を除く）とする。目安は以下のとおり。
レベル1：0〜150万円
レベル2：150万円〜1500万円
レベル3：1500万円〜1億5000万円
レベル4：1億5000万円〜15億円
レベル5：15億円〜150億円
レベル6：150億円以上重要なのは、レベルが上がるほど努力の方向と方法論が変わっていくことだ。序盤は生存と立て直しに重きが置かれ、中盤は稼ぐ力が大事になり、後半は資本と仕組みの世界になる。これが富の階段の骨格になっている。
レベル1（0〜150万円）は、とにかく守りが最優先になる。この層は全レベルの中で2番目に多いとされる。投資以前に、出血を止めなければならない。悪い借金（高金利のローン、リボ払い、見栄の消費など）があるなら、まずそこを断つ。過去に「借金を返済する方法」という動画を作っているが、僕もまさに20代の頃はこのレベルにいて、もがいていた。最初にやったことは、リボ払いの借金の返済だった。
ここで必要なのは派手な知識ではなく、生活を壊す要因の排除だ。そして学習はなるべく無料で利用できるものを使う。図書館、ネット、現場の仕事から吸収できるものは多い。ここはミニマリズムの本領とも言える領域で、固定費と誘惑を徹底的に削って次の一手を打つための余白をつくる段階だ。
レベル2（150万〜1500万円）に入ると、少し景色が変わる。ここは最も人口が多いレベルでもある。貯金ができ、精神的にも少し余裕が出てくる。だがここでの主戦場は積み立てNISAでも不動産でもなく、自分への投資だ。実はまだ株式投資をしっかり行うレベルではないのである。それよりも自己投資で収益を伸ばすほうが収益率は高くなる。
節約はもちろん効くが、レベル2が本当に超えるべき壁は収入の天井になる。市場価値が上がるスキル、伸びる領域への移動、学習と制作の習慣化。ここに資本（時間と少しのお金）を集中させた方が、将来の余剰とリターンは大きくなる。ソロプレナーならなおさらで、発信、編集、執筆、セールス、プロダクト設計は資産を生む技能になる。投資はNISA口座を使って行うのに越したことはないが、自動かつ小さい積み上げでいい。あくまで優先順位は、指数の利回りより、自分の伸びしろということになる。
レベル3（1500万〜1.5億円）は、労働だけでは届きにくい領域に入る。ここからようやく「自分が稼ぐ」ではなく、「お金が稼ぐ」を本格的に起動する。投資比率を上げ、できるだけ早い時期に厚く入金する。時間を味方につける。同時に、収入源は時給労働を手放していく。ここでは月給をもらっている会社員も、自分の時間を売って報酬を得ているという意味で時給労働となる。
僕が提唱してきた「エクストリームミニマリズムでFIREをデザインする」の核はこのレベルにある。極端に持たないことで生活の下限を固定し、浮いた時間と収益を、学習とコンテンツ、そしてプロダクトに再投資する。ひとつの会社に人生を預けず、発信・販売・コミュニティ・コンサル・版権など複数の収益の柱をつくる。レベル3は、資本と創造性のダブルエンジンで登る階段だと言える。
レベル4（1.5億〜15億）は「仕組み」がテーマになる。自分が動かなくても、自動で回る仕組みを作り、その比率を増やしていく。外注、SOP化、サポートの分離、商品導線の自動化。ここで大事なのは、売上よりも再現性だ。自分が倒れたら止まる構造のままでは、規模を上げるほど脆くなる。実はYouTubeは、出演を自分に依存しているという点では、倒れると止まる構造のものである。
逆に言えば、ここまで来たらどこまで登るかは価値観の問題でもある。このレベルに到達した時の問題は、プレイヤーから管理へと移行して、仕事が面白くなくなってしまうことである。ここで言うプレイヤー/管理は、会社員の文脈で使われる営業職/管理職という意味合いとは若干異なる。なぜなら、すでに仕組み化・自動化が完成している段階のため、プレイヤーであってもほぼ現場に出ない場合もあり、管理であるとなおさら現場に行くことはない状態になるからである。
現場や、自分の手を動かして行うことが好きなら、あえてこのレベルで満足してもいい。次のレベルを目指さないほうが、人によっては幸せになれるということである。
レベル5〜6（15億〜150億〜）は、世界が別物になる。ここでの拡大のコアは事業売却やM&Aであり、それに法務や防衛、ガバナンスが付随する。これは一般論として知っておけば十分で、ほとんどの個人にとって重要なのは、レベル2〜3をどう突破するかだと思う。
以上がレベルごとの状態と戦略の話し。